MICROCICLO Nº 7 ( TRANSFORMACIÓN DIRIGIDO ) SESION 26 28/09/2012

Prioridad sobre la  estructura CONDICIONAL – REGENERACIÓN - VELOCIDAD

Calentamiento

1.  Variaciones de la “Y” 

2.  Posesión reducida 2x2 + 2 c.a 

3.  Estiramientos 

4.  Cal. Específico 

5.  S.S.P1 saque de banda 2x3 reps

Parte Principal

1.  S.S.P 2 2x1 + 1 6 reps

2.  S.S.P 3 1x1 + tiro 2x4 reps

3.  S.S.P 4 cara – Espaldas 2 reps

Vuelta a la calma

1. Estiramientos 10’