MICROCICLO Nº 6 ( TRANSFORMACIÓN DIRIGIDO ) SESION 22 19/09/2012

Prioridad sobre la estructura CONDICIONAL – RESISTENCIA DIRIGIDA

Calentamiento

1.  Rondo 5x2 10’

2.  Trenza por tríos 

3.  Coordinación con pared 

4.  Estiramientos 

Parte Principal

1.  Tricolor  ESPACIO: 25x20

2.  Posesión robo 2 zonas 6x3 + 3 esperan ESPACIO: 2 zonas 20x20 y zona intermedio de 5x20

3.  Finalización tras superioridad 3x2 

4.  Finalización 3 reyes 3 centros cada uno

5.  Relevos 

Vuelta a la calma

1. Estiramientos 12’