MICROCICLO 5 TRANSFORMACION DIRIGIDA SESION 20 13/09/2012

Prioridad sobre la estructura CONDICIONAL – RESISTENCIA DIRIGIDA

Calentamiento

1.  Juego pases en cuadrado con apoyos 

2.  Estiramientos +ABD+FLEX 

3.   Cal. coord.. Filas 

Parte Principal

1.  Circuito Resistencia General 6 

2.  5 de dado  ESPACIO: 35x25

3.  Posesión 4x4+2  superar porteros ESPACIO: 35x25

4.   Finalización 3 Reyes 5 centros cada uno

5.  Partido  esperan  ESPACIO: 60x35

6.  Táctico defensa 

Vuelta a la calma

1. Estiramientos 12’