Ivan Minnaert: MICROCICLO DE CARGA 4 SESION 15 06/09/2012

jueves, 6 de septiembre de 2012

Prioridad sobre la estructura CONDICIONAL - VELOCIDAD

1. juego activación ocupar conos 4’

2. Mejora campo visual 5’

3. Estiramientos + balísticos + ABD + FLEX 5’

4. Posesión 5 de dado 4x4+3c.a 8’ ESPACIO: 25x20

1. Vel. General 16 reps

2. S.S.P 1 2x1 2x3reps

3. S.S.P 2 Acción combinada banda 4x3 reps

4. Posesión 10x5 equipo formado 12’ ESPACIO: 30x60

5. 5x5 semis y final 8’

Estiramientos 12’