MICROCICLO Nº 8 ( TRANSFORMACIÓN DIRIGIDO ) 03/10/2012

Prioridad sobre la estructura CONDICIONAL – RESISTENCIA DIRIGIDA

Calentamiento

1.  Rondo 4x1 

2.  Estiramientos 

3.  Coordinación 

4.  Rondo 4 zonas y 5 equipos 

Parte Principal

1.  Tricolor apoyos por fuera  ESPACIO: 40x30

2.  Posesión robo 2 zonas ’ ESPACIO: 20x20

3.  Partido jugar de cara  apoyos por fuera ESPACIO 20x20

4.  Ataques oleadas ESPACIO: ½ campo

Vuelta a la calma

1. Estiramientos 8’