MICROCICLO Nº 10 ( TRANSFORMACIÓN ESPECÍFICO ) SESION 35 18/10/2012

Prioridad sobre la  estructura CONDICIONAL – REGENERACIÓN - VELOCIDAD

Calentamiento

1.  Combinación de pases 

2.  Rondo de 9 

3.  Estiramientos 

Parte Principal

1.  5 de dado 

2.  S.S.P 1 2x1 2x3 reps

3.  S.S.P 2 Fintas y 1x1 2x2 reps

4.  Ataque – defensa 

Vuelta a la calma

1.  ESTRATEGIA 

Estiramientos