martes, 30 de octubre de 2012

MICROCICLO Nº 11 ( TRANSFORMACIÓN ESPECÍFICO ) SESION 38 25/10/2012

Prioridad sobre la  estructura CONDICIONAL – REGENERACIÓN - VELOCIDAD

Calentamiento

1.  Competición fútbol tenis 2x2 12’
2.   Estiramientos 3’

Parte Principal

1.  rondo alterno 4x4 + 4 apoyos alternos por fuera cada equipo ESPACIO: 28x24 2x2’ y 1x3’
2.  Velocidad tríos borde área 2x3 reps

Vuelta a la calma

1.  Estiramientos 10’
Estrategia

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