Prioridad
sobre la estructura CONDICIONAL – FUERZA
DIRIGIDA
Calentamiento
1. Juegos de coordinación
parejas y 2 balones
2. Específico fuerza 9 reps
Parte Principal
1. Circuito de fuerza dirigida Nº 4 12 reps
2. Rondo 2 zonas en superioridad. ESPACIO: 12x25
3. Partido superioridad 3 equipos. 2 zonas y en cada una se juega
3x2. ESPACIO: 45x25
Vuelta a la calma
1. Estiramientos
No hay comentarios:
Publicar un comentario