MICROCICLO Nº 13 ( TRANSFORMACIÓN ESPECÍFICO ) SESION 43 09/11/12

Prioridad sobre la  estructura CONDICIONAL – REGENERACIÓN - VELOCIDAD

Calentamiento

1.  Gincana por equipos 

2.  Estiramientos 

Parte Principal

1.  5 de dado  ESPACIO: 15x24

2.  Posesión 2x2+4 apoyos fuera ESPACIO: 15x15

3.  S.S.P 1 3 posiciones vértice área 2x3 reps

4.  Lanzamientos de tiros borde área 2 x jugador

5.  TÁCTICO: Charla con los defensas

Vuelta a la calma

1. Estiramientos