MICROCICLO Nº 14 ( MANTENIMIENTO )

SESION 44 13/11/12

Prioridad sobre la estructura CONDICIONAL – FUERZA DIRIGIDA

Calentamiento

1.   Juegos de coordinación parejas y 2 balones 

2.  Específico fuerza 

Parte Principal

1.  Circuito de fuerza dirigida Nº 4 12 reps

2.  Finalización tras 3x1 12’

3.  Partido 8x8 15’ ESPACIO: ½ campo

Vuelta a la calma

1. Estiramientos 8’

SESION 45 14/11/12

Prioridad sobre la estructura CONDICIONAL – SÍNTESIS DE CONTENIDOS

Calentamiento

1.  Rondo 

2.  Estiramientos

Parte Principal

1.  5 de dado 3x3 + 3 ESPACIO: 15x25 

2.  Partido porterías triangulares  ESPACIO: 15x30

3.  Finalización  3x3 reps

Vuelta a la calma

1. Estiramientos 8’

SESION 46 15/11/12

Prioridad sobre la  estructura CONDICIONAL – REGENERACIÓN - VELOCIDAD

Calentamiento

1.  Fútbol – tenis 2z2 

2.  Estiramientos 

3.  Rondo 4x2 y 4x0 con skippings variados al cambiar de rondo 

Parte Principal

1.  Posesión 4 esquinas 7x7 + 2 c.a 2 toques ESPACIO: ½ campo

2.   S.S.P  2x1 2 variantes

3.  Posesión equipo formado y 5 tratan de recuperar el balón  ESPACIO: ½ campo

Vuelta a la calma

1.  Estiramientos 

MICROCICLO 13

Prioridad sobre la interacción de estructuras – CONDICIONAL - COGNITIVA

PARTID

VS

LOLUBA

MICROCICLO Nº 13 ( TRANSFORMACIÓN ESPECÍFICO ) SESION 43 09/11/12

Prioridad sobre la  estructura CONDICIONAL – REGENERACIÓN - VELOCIDAD

Calentamiento

1.  Gincana por equipos 

2.  Estiramientos 

Parte Principal

1.  5 de dado  ESPACIO: 15x24

2.  Posesión 2x2+4 apoyos fuera ESPACIO: 15x15

3.  S.S.P 1 3 posiciones vértice área 2x3 reps

4.  Lanzamientos de tiros borde área 2 x jugador

5.  TÁCTICO: Charla con los defensas

Vuelta a la calma

1. Estiramientos 

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MICROCICLO Nº 13 ( TRANSFORMACIÓN ESPECÍFICO ) SESION 42 07/11/2012

Prioridad sobre la estructura CONDICIONAL – FUERZA DIRIGIDA

Calentamiento

1.   Juegos de coordinación parejas y 2 balones 

2.  Específico fuerza 9 reps

Parte Principal

1.  Circuito de fuerza dirigida Nº 4 12 reps

2.  Rondo 2 zonas en superioridad.  ESPACIO: 12x25

3.  Partido superioridad 3 equipos. 2 zonas y en cada una se juega 3x2.  ESPACIO: 45x25

Vuelta a la calma

1. Estiramientos

MICROCICLO Nº 13 ( TRANSFORMACIÓN ESPECÍFICO ) SESION 41 06/11/2012

Prioridad sobre la interacción de estructuras – CONDICIONAL - COGNITIVA

PARTIDO 

VS.

CADETE SAN ROQUE

4-2

MICROCICLO Nº 12 ( TRANSFORMACIÓN DIRIGIDO )

Prioridad sobre la interacción de estructuras – CONDICIONAL - COGNITIVA

PARTIDO

Vs

Los Barrios

3-0

MICROCICLO Nº 12 ( TRANSFORMACIÓN DIRIGIDO ) SESION 40 01/11/2012

Prioridad sobre la  estructura CONDICIONAL – REGENERACIÓN - VELOCIDAD

Calentamiento

1.  Competición fútbol tenis 3x3 

2.  Estiramientos 

Parte Principal

1.  Tricolor 6x6x6  ESPACIO: 30x35

2.  S.S.P 1 Velocidad 2x1 2x3 reps

3.  Competición lanzamientos a portería 2 series

Vuelta a la calma

1. Estiramientos 

MICROCICLO Nº 12 ( TRANSFORMACIÓN DIRIGIDO ) SESION 39 31/10/2012

Prioridad sobre la estructura CONDICIONAL – RESISTENCIA ESPECIAL

Calentamiento

1.  Juego 10 pases con la mano 

2.  Coordinación 

3.  Estiramientos 

4.  rondo 4x2 

Parte Principal

1.  Partido apoyo en defensa 3x3’ 3x3+1 apoyo cada equipo ESPACIO: 20x20

2.  Rondo móvil 4x2+4 esperan   ESPACIO: 10x10

3.  Ataques oleadas 3x2 

4.  Partido 3 equipos a gol cambio 

Vuelta a la calma

1. Estiramientos